Не е необходимо да се подлагате на пречистване със сокове или на ограничителна диета, за да изчистите тялото си от токсините. Тялото ви вече разполага с естествени системи за детоксикация; всичко, от което се нуждае, са някои промени, за да работи по-ефективно.
Яденето на храни, богати на определени хранителни вещества, също може да помогне за укрепване на капацитета на черния дроб да елиминира токсините. Примери за това са магданозът, рибата, чесънът и куркумата.
Съдържание
Пийте вода
Пиенето на вода е лесен и ефикасен начин за естествена детоксикация на организма. Тя поддържа баланса на телесните течности, поддържа кожата еластична и гладка и поддържа здравето на бъбреците и червата.
Хидратацията не само спомага за здрава кожа, но и за ясен, разголен тен – дава ви илюзия за младост!
Важно е обаче да не прекалявате с консумацията на вода. Дехидратацията може да доведе до умствена и физическа умора, както и да влоши симптоми като главоболие или стомашен дискомфорт.
Според клиниката Майо се стремете да пиете по 64 унции вода дневно. Точните ви нужди зависят от възрастта, нивото на активност и условията на околната среда.
Яжте плодове
Плодовете са неразделна част от диетата за детоксикация, тъй като са пълни с антиоксиданти, витамини, минерали и фибри. Освен това високото съдържание на вода в тях помага за изхвърляне на токсините от организма, като същевременно облекчава подуването на корема.
Лимоните са широко обичан плод за детоксикация, който помага да предпазите черния си дроб от оксидативен стрес и понижава кръвното налягане. Освен това те са пълни с витамин С, калий и магнезий за допълнителни хранителни ползи.
Краставиците са освежаващо допълнение към салатите и зърнените купички, тъй като са пълни с вода, която помага да поддържате храносмилателната система в норма.
Грейпфрутът е идеален плод за детоксикация благодарение на пектиновите си фибри, които се свързват с холестерола и тежките метали в организма, като същевременно прочистват кръвния поток. Освен това грейпфрутът има антивирусни съединения, които могат да премахнат вредните вируси от кръвообращението.
Упражнения
Упражненията могат да бъдат чудесен начин за увеличаване на енергията, изграждане на сила и регулиране на апетита. Освен това то помага за предотвратяване на здравословни проблеми и подобрява настроението.
Упражненията увеличават сърдечния ритъм и притока на кислород, като стимулират всички процеси на прочистване на организма. Аеробните дейности като бягане, скачане на въже, плуване или танци помагат за промиването на отпадните продукти през белите дробове, бъбреците и черния дроб.
Упражненията също така намаляват възпалението, което е от съществено значение за поддържане на тялото ви здраво и функциониращо оптимално. Прекомерното възпаление може да отслаби имунната система и да ви изложи на по-голям риск от заболявания.
Пийте чай от джинджифил
Джинджифилът се използва от векове в азиатската медицина за лечение на различни здравословни състояния. Той може да се похвали с редица полезни свойства като противовъзпалителни, антиоксидантни и антибактериални способности.
Благодарение на своите противовъзпалителни и успокояващи свойства джинджифилът може да намали симптомите на гадене, подуване на корема и газове. Освен това той има способността да подобрява храносмилането и да повишава нивата на кръвната захар – което го прави полезен за тези, които страдат от лошо храносмилане или диабет.
Направете тази освежаваща напитка у дома само с пресен корен от джинджифил, лимонов сок и мед. За допълнителен вкус и ползи за здравето добавете допълнителни съставки като пръчици канела, куркума или портокалова кора за още по-пълноценно изживяване.
Пийте чай от сминдух
Чаят от сминдух е ободряваща напитка, която помага за естествената детоксикация на организма. Неговите противовъзпалителни свойства могат да успокоят както лошото храносмилане, така и подуването на корема и запека.
Антиоксидантите в тази билка имат антиоксидантни свойства, които помагат за предпазване на организма от увреждания, причинени от свободните радикали. Освен това тя действа като естествено слабително средство и стимулира перисталтичните движения, за да се отмият токсините в храносмилателния тракт.
Приготвянето на чай от сминдух е лесно – просто накиснете семената в гореща вода. Можете да закупите семена от местния магазин за подправки или онлайн.
Пийте чай от свещен босилек
Чаша чай от свещен босилек е елегантен и лесен начин да отпуснете ума си, да подхраните тялото си и да се почувствате енергични. Той е също толкова успокояващ и терапевтичен, колкото и йогата за грижа за себе си. Повече информация може да откриете в статията ни за clean forte.
Противовъзпалителните билки като куркумата могат да помогнат в борбата с рака, да повишат имунитета ви и да балансират хормоните. Освен това тя има много други полезни свойства.
Свещеният босилек е адаптоген, или вещество от адаптогенен тип, което помага на организма да се справи със стреса и тревожността по естествен начин. Той може да намали симптомите, свързани с надбъбречната умора, небалансираните нива на кръвната захар и др.
Пийте чай от лайка
Чаят от лайка е билкова напитка, приготвена чрез запарване на изсушени цветове от лайка в гореща вода. Този чай може да се похвали с многобройни ползи за здравето и може да ви помогне да се отпуснете, да си починете достатъчно и да намалите нивата на стрес.
Освен това той може да помогне за облекчаване на главоболието и намаляване на болката, свързана с артрит, наранявания, треска и бременност. Освен това той може да се използва за успокояване на храносмилателни проблеми.
Добавете малко лимонов сок към чая, за да получите допълнително количество витамин С. Освен това противовъзпалителните му свойства могат да помогнат за облекчаване на настинки или други респираторни заболявания.
Направете чаша чай от лайка, като накиснете цветовете или торбичка чай в топла вода за около 4-5 минути. За още по-успокояващо преживяване добавете малко мляко за допълнително отпускане.
Пийте чай от кориандър
Чаят от кориандър е приятна и здравословна напитка, която е лесна за приготвяне и има много потенциални предимства за здравето. Той е идеален за тези, които търсят органичен начин за детоксикация на тялото си.
Кориандърът може да подпомогне тялото ви в елиминирането на токсини, като тежки метали и други опасни материали. Химикалите, които се съдържат в кориандъра, действат като естествени пречистващи агенти, свързват се с тези тежки метали и ги разхлабват за по-лесно изхвърляне от организма ви.
Кориандърът не само спомага за подобряване на здравето на кожата, но и подпомага храносмилането. Съединения като цинеол и линолова киселина, открити в кориандъра, помагат за намаляване на възпаленията, като оставят кожата ви мека и еластична.
Пийте чай от корени на глухарче
Чаят от корен на глухарче е невероятно билково средство, което помага за естествената детоксикация на организма и ви кара да се чувствате освежени. Пълен с антиоксиданти, той може да се бори със свободните радикали в организма, като същевременно предпазва от рак и преждевременно стареене.
Естествените диуретици, като краставицата, могат да помогнат за извеждането на излишната вода от организма, което ги прави особено полезни за хора с високо кръвно налягане, сърдечни проблеми или подути стави и бъбреци.
Чаят от корени на глухарче е настойка, приготвена от изпечените корени и цветове на растението глухарче, която се приготвя лесно и има многобройни ползи за здравето.
Пийте чай от куркума
Чаят от куркума е древно аюрведично средство с многобройни ползи за здравето. Той е вкусен и лесен начин да включите лечебни билки и подправки в ястията си.
Той съдържа няколко биоактивни съединения, като куркумин и полифеноли. Те са известни със своите противовъзпалителни, антиоксидантни и защитни качества.
Ежедневното пиене на чай от куркума може да подпомогне организма ви в детоксикацията, укрепването на имунната система и подобряването на цялостното благосъстояние.
Той може да помогне и за справяне с някои възпалителни състояния, като синдром на раздразнените черва и артрит. Освен това той спомага за понижаване на кръвното налягане и укрепва здравето на сърцето.
No comment yet, add your voice below!